ごはん、カマスの青のりフライ、白菜のごま和え、わかめスープ、牛乳
★カマスの青のりフライのカマスは、速く泳ぐため体が細長いのが特徴で京都・丹後でもよく獲れる魚です。青のりを衣に混ぜると、香りがよくなり、カルシウムやミネラルもアップします。白菜のごま和えの白菜は約95％が水分で、冬の時期、体の中をすっきり整えてくれます。ごまはカルシウム・鉄分・ビタミンEが豊富で、“ちいさな栄養の宝箱”とも呼ばれています。わかめスープのわかめは、ヨウ素という、成長に欠かせない成分がたっぷり含まれています。「海の野菜」とも呼ばれ、食物繊維も多いので、おなかを元気にする食材です！