今回紹介するのは、ウォーミングアップの取組です。
冬は気温が低く、筋肉がほぐれにくい環境です。いつもと同じウォーミングアップでは、ケガをするリスクが高くなります。ウォーミングアップをさらにバージョンアップし、トレーニングも兼ねて行っています。
野球は、身体の負担が大きいスポーツの１つです。例えば、同一方向の動き、捻る動きといったものの蓄積による負担が大きく、それが肩、肘、腰等に集中することが多いです。
写真は一例です。
バスケットボールのルールを一部変更し、行っています。
体育館内の左右に４つバスケットゴールを設置しています。２人１組ペアを作り、バスケットゴール１つを陣地にし、ボールは２個使用します。範囲が広いため、頭を使って失点を減らし、点を多く獲得するといった、動きの多いバスケットボールとしています。
こちらの写真は、サッカーのルールを一部変更し、行っています。
コートはバスケットボールの範囲で行い、ボールを２個使用します。
上記のバスケットボール同様に、頭を使って失点を減らし、得点を上げていきます。相手や味方のポジショニングを瞬時に判断し、パスやゴールを目指します。
普段と違うスポーツをすることで、いつもと違う筋肉を動かしたり、ポジション取りを瞬時に考えたり、野球にも必要な要素が他のスポーツにもたくさんあります。今後も様々な要素を取り入れながら、心身の成長を模索していきます。
