新体力テスト
新体力テスト

新体力テストの実施方法について
◆自らの体力を知ることの重要性◆
 体力は、運動やスポーツ活動の原動力であることはもとより、健康との間にも高い関連性があるといわれています。
私たちにとって体力の維持・向上は、健康的な生活を送るための極めて重要な要素ということができます。
 体力が高いレベルにあると、日常生活をより活発にしたり積極的に自由時間を楽しむなど、活力に満ちたライフスタイルを確立することができます。
 また、子どもの健全育成の観点からも、たくましく心豊かな人間性を培うために欠くことのできない重要な要素とされています。
 自分の体力レベルを知るためには、体力テストを実施することが必要です。わが国では、文部科学省が「新体力テスト」を考案し、子どもたちから高齢者まで、全国的に比較しやすい統一の基準を設けています。
 体力テストの実施により、自分の体力がどの程度であるのか、また、定期的にそれを行うことによって、体力レベルがどのように変化したのかがわかり、健康的な生活を送るための大切な指標にすることができます。
「新体力テスト」の実施方法は、年齢別に次の一覧で示しています。
種目のところをクリックすると、その方法が表示されます。
 
◆新体力テスト実施要項(6〜11歳対象)
   −テスト項目−
握力(あくりょく) (PDF形式(けいしき) 23KB)
上体起こし(じょうたいおこし) (PDF形式(けいしき) 29KB)
長座体前屈(ちょうざたいぜんくつ) (PDF形式(けいしき) 40KB)
反復横とび(はんぷくよことび) (PDF形式(けいしき) 25KB)
20mシャトルラン(20メートルシャトルラン) (PDF形式(けいしき) 72KB)
50m走(50メートルそう) (PDF形式(けいしき) 22KB)
立ち幅とび(たちはばとび) (PDF形式(けいしき) 30KB)
ソフトボール投げ(ソフトボールなげ) (PDF形式(けいしき) 25KB)
テストの得点表および総合評価(テストのとくてんひょうおよびそうごうひょうか) (PDF形式(けいしき) 39KB)
実施上の一般的注意(じっしじょうのいっぱんてきちゅうい) (PDF形式(けいしき) 22KB)
記録用紙(きろくようし) (PDF形式(けいしき) 75KB)
※一括ダウンロード(いっかつダウンロード) (PDF形式(けいしき) 341KB)
 
◆新体力テスト実施要項(12〜19歳対象)
   −テスト項目−
握力 (PDF形式 21KB)
上体起こし (PDF形式 27KB)
長座体前屈 (PDF形式 37KB)
反復横とび (PDF形式 23KB)
持久走 (PDF形式 24KB)
20mシャトルラン (PDF形式 71KB)
50m走 (PDF形式 20KB)
立ち幅とび (PDF形式 28KB)
ハンドボール投げ (PDF形式 21KB)
テストの得点表および総合評価 (PDF形式 44KB)
実施上の一般的注意 (PDF形式 18KB)
記録用紙 (PDF形式 74KB)
※一括ダウンロード (PDF形式 353KB)
 
◆新体力テスト実施要項(20〜64歳対象)
   −テスト項目−
握力 (PDF形式 21KB)
上体起こし (PDF形式 28KB)
長座体前屈 (PDF形式 38KB)
反復横とび (PDF形式 26KB)
急歩 (PDF形式 25KB)
20mシャトルラン (PDF形式 70KB)
立ち幅とび (PDF形式 30KB)
テストの得点表および総合評価 (PDF形式 43KB)
実施上の一般的注意 (PDF形式 41KB)
健康状態のチェック (PDF形式 29KB)
記録用紙 (PDF形式 81KB)
※一括ダウンロード (PDF形式 379KB)
 
◆新体力テスト実施要項(65〜79歳対象)
   −テスト項目−
ADL (PDF形式 87KB)
握力 (PDF形式 21KB)
上体起こし (PDF形式 35KB)
長座体前屈 (PDF形式 38KB)
開眼片足立ち (PDF形式 30KB)
10m障害物歩行 (PDF形式 31KB)
6分間歩行 (PDF形式 34KB)
テストの得点表および総合評価 (PDF形式 35KB)
実施上の一般的注意 (PDF形式 44KB)
健康状態のチェック (PDF形式 29KB)
記録用紙 (PDF形式 45KB)
※一括ダウンロード (PDF形式 374KB)