2月28日（土）、１・２年生対象に本校体育館にて「トレーニング講習会」を開催しました。講師に凛んぐ（りんぐ）コンディショニングルーム代表の小西達也様をお迎えしました。小西様は日本の陸上界を代表する短距離の多田修平選手の専属トレーナーであり、世界各国を遠征されてます。中学生のためのコンディショニングづくりからトップアスリートを調整される専門的な技術・知識を持っておられる方です。
講習会では、主に以下の2点を中心に、3時間たっぷりと体を動かしました。
・ けが防止につながる身体づくりとトレーニング方法
・ 運動時に身体をコントロールする能力（アジリティ）を高めるトレーニング
まずは準備運動ストレッチから。ただ筋肉を伸ばすのではなく、どの部位を意識してやるかなどていねいに教えてもらいました。また、その場でスキップしながら腕の動きをつけたり、回ったりとバリエーション豊富な動きでウォーミングアップをしました。
次に四つ這いで動物のように歩き、股関節を大きく使うトレーニング。股関節の可動域を広げることで、ダイナミックで高いパフォーマンスができ、けが予防にもなります。
そして速く走るための足の上げ方・動かし方も学びました。また、アジリティラダーを使ったドリルでその動きを反復し、習得させていきました。ただ前に走る動きだけでなく、スキップやサイドステップ、キャリオカなど多彩な動きを行いトレーニングを行いました。小西様はその都度そのトレーニング・動きの意味を言葉やホワイトボードに描いた絵でわかりやすく説明してくださり、目で見て、耳で聞いて、頭で考えて、そして実際に身体を動かしてと、まさに全身を使ってトレーニングについて学ぶことができました。
教わったことを確認しながら最後にダッシュをしましたが、多くの生徒の走り方に変化があり、前に進む推進力が向上しました。
閉会行事では、生徒から講師の小西様へ積極的に質問する姿が印象的でした。学んだことを自分のこととして捉え、今後の部活動や生活に取り入れようとする前向きな姿勢が見られた、非常に有意義な時間となりました。
