令和３年年11月10日（水）のＬＨＲの時間に、１年生を対象にＳＳＴ研修を実施しました。

テーマは「日々の生活で使える！不安や緊張を和らげ、集中力を高めるスキル」です。

マインドフルネスの考え方を用い、自分の身体に注意を向けることで不安や緊張を和らげ、集中力を高めるスキルを学びました。ゆったりしたBGMが流れる中、副担任の先生のガイドで、自分の体温を感じたり深呼吸による身体の変化を感じるという体験をしました。今年はポジティブ心理学も追加となり、充実した時間となりました。

生徒の感想文より・・・

・自分の体温を感じて、生きていることを実感した。

・心も身体もぽかぽか温かくなった。

・心も身体も軽くなった気がする。

・たまには、ゆっくりした音楽を聴くのもいいと思った。

・不安や緊張をワクワクに変えていきたい。

・今日習ったことを寝る前にしたら、睡眠の質が上がりそうだし試してみたい。

・集中力がない時は、今日のようにゆっくり深呼吸して気持ちを整えたい。

・それぞれの五感を大切にしようと思った。

・自分の好きなことや物を使って、不安を和らげていきたい。

・自分が笑ったり、幸せそうにすることで周りの人のそうなると聞いて、やってみようと思った。