練習内容　　　　　　　　　　　　　　　　

　

　　　 外の練習で４０分しか時間がない時

　

　　　　　　　　 外周２周＋筋トレ

　

　　　外の練習で一時間以上ある時

　

　　　　　　　　 外周２周＋筋トレ＋バービージャンプ＋ピエロ

　

　　　 ＊　体育館では基礎打ち＋ゲーム